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  俗话说:吃在脸上。这句话充分说明了,吃是美容养颜过程中不可忽视的重要方面。

  水是人体细胞的主要成分,人体如果缺少水分,皮肤就会失去弹性和光泽,皱纹也易早 现。因此,每天应保证充足的水分摄入,以使皮肤光滑、润泽。

  维生素是维护人体健康的重要营养素,也是皮肤美容健美的重要物质。

  维生素A有强健 、润滑皮肤的作用,缺乏时,皮肤变得干燥、粗糙;维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用; 维生素C可防止皮肤血管老化,增强血管弹性,增白皮肤,减少皮肤色素沉着的作用;维生 素E可减少痤疮和色素生成,并有抗衰老作用。

  微量元素锌是体内不可缺少的元素,它参与 人体的各种生理活动。总含量为2~2.5克,分布广,尤以皮肤中含量最高,约占20%以上。

  它决定着皮肤的光滑和弹性程度,有皮肤是锌镀之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱 纹,同时易发湿疹、痤疮和疥癣。因此,日常膳食中应多吃富含这些营养素食物。如大豆及其制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆。

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