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        培养良好的饮食习惯应从小开始。有规律的喂哺,能使小儿较快适应定量的饮食习惯,这符合小儿的消化功能。按时添加辅食,能使小儿逐步适应各种食物,避免养成偏食和厌食的坏习惯。培养良好的饮食习惯,是培养良好生活习惯的重要组成部分。

  良好的饮食习惯和促进食欲、保证营养供给有密切的关系。有些小儿进食不足,甚至引起营养不良,不是因为没有营养的供给,而是由于厌食和偏食等不良的饮食习惯所造成。有些家长,一餐饭可喂2个小时,这样会影响孩子下一餐的食欲。有些家长哺育孩子以零食为主,造成孩子食欲不振,甚至拒食,这会影响小儿生长发育。从小培养良好的饮食习惯,是极其重要的。

  培养孩子饮食习惯要做到以下几点:

  一、注意培养孩子对食物的兴趣和好感,引起孩子旺盛的食欲,这样有助于消化腺分泌消化液,使食物得到良好消化。在吃饭前或喂奶前,要让小儿看着食物,并对他亲切说话,吸引他去吃。

  二、培养爱整洁习惯,饭前洗净手、脸,围上围嘴,桌面也要干净。

  三、训练孩子自己握奶瓶喝水、喝奶,自己用手拿饼干吃。不要让小儿用手抓饭、菜吃。

  四、训练正确握匙姿势和用匙盛饭,这为1岁后自己吃饭打基础。

  五、吃饭时要安静,大人不要逗孩子大笑或哭闹,这样容易把食物吸进器官。不要边玩边吃,也不要边看电视边吃。

  六、不挑食,饭、菜、干稀都吃,鼓励孩子多咀嚼。

  七、饭前不吃零食,尤其不要吃巧克力等甜食,以免影响食欲。

  当已建立了良好的饮食习惯,就应一生坚持,好的习惯才能使所进食物中的各种营养素正常地被消化吸收,不少孩子生长发育不满意,并不是没有吃的,而是习惯不好,偏食,挑食,甚至乱吃乱饮,越吃越长不好。

  有些家长向我们反映孩子吃饭吃得快是好事还是坏事?

  许多孩子吃饭速度过快,家长应该引起重视,因为吃饭过快会影响脊背健康。专家表示,吃饭过快,食物被频频送进胃部后,胃被迫加速消化食物,这样胃自然紧张起来,并将此信息通过脊骨神经传给大脑,希望借此控制口腔,使它合作地咀嚼慢一点,把食物咬碎一点,然后才把食物放行到胃部。久而久之,脊骨神经因为长期紧张,自然受到损害。
 

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