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食谱食疗
豆苗紫菜汤
类别:
减肥瘦身食谱
甲状腺疾病食谱
高血压食谱
肺调养食谱
工艺:
煮
口味:
咸鲜味
食用:
中餐|晚餐
主料:
豌豆苗
150克
紫菜(干)
30克
调料:
酱油
5克
盐
3克
香油
10克
味精
2克
豌豆苗 的其它食谱
三鲜豆苗
笋苗腐衣汤
豌豆苗豆腐汤
生机沙拉
三丝豆苗汤
冬菇炒豌豆苗
生煸豌豆苗
炒豌豆苗
笋菇素鸡酸菜
素鱼香肉丝
樱桃香菇
笋丝豆苗
豆苗炒荸荠
白烧素鸡
清炒豆苗
烹饪方法
1. 豌豆苗洗净去根,切成段;
2. 锅上火,放清水,加酱油、精盐煮开;
3. 将紫菜下入汤中;
4. 开锅时撒入豆苗,加香油、味精后出锅。
食谱
营养
豌豆苗
:豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素,有
利尿
、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒...
紫菜(干)
:紫菜营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”;紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也...
本菜谱的营养成分
能量
211.41
千卡
蛋白质
15.09
克
脂肪
11.51
克
碳水化合物
21.18
克
叶酸
35.2
微克
膳食纤维
9.34
克
维生素A
735.9
微克
胡萝卜素
4411.5
微克
硫胺素
0.16
毫克
核黄素
0.48
毫克
烟酸
3.93
毫克
维生素C
101.1
毫克
维生素E
11.22
毫克
钙
145.16
毫克
磷
215.78
毫克
钾
889.15
毫克
钠
1871.31
毫克
碘
1297.02
微克
镁
71
毫克
铁
23.27
毫克
锌
1.98
毫克
硒
3.92
微克
铜
0.81
毫克
锰
32.72
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
减肥瘦身食谱
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