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食谱食疗
嫩姜拌藕
类别:
健脾开胃食谱
清热去火食谱
工艺:
拌
口味:
姜汁味
食用:
中餐|晚餐
主料:
莲藕
500克
辅料:
子姜
30克
调料:
白醋
5克
香油
10克
盐
8克
味精
3克
莲藕 的其它食谱
雪湖玉藕
茄汁藕松
百合啤梨白藕
五彩藕丁
瓜条拌藕片
糖拌藕丝
香辣五丝
辣油藕片
糯米莲藕
凉拌藕片
柠檬泡藕
干炸藕片
酸辣脆藕
藕夹山楂糕
三果汤
烹饪方法
1. 将藕去皮洗净,切成圆片,用清水浸泡片刻;
2. 姜去皮切末;
3. 白醋、姜末、精盐、香油调匀成味汁;
4. 炒锅添水烧开,放入藕片焯熟,捞出控水,浇入调味汁,撒入味精拌匀即可。
食谱
营养
莲藕
:在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高,又含有大量的维C...
子姜
:生姜具有解毒杀菌的作用,所以日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时,通常会放上一些姜末、姜汁。生姜中的姜辣...
本菜谱的营养成分
能量
453.84
千卡
蛋白质
10.92
克
脂肪
11.19
克
碳水化合物
83.92
克
叶酸
153.69
微克
膳食纤维
6.27
克
维生素A
15
微克
胡萝卜素
100.15
微克
硫胺素
0.45
毫克
核黄素
0.15
毫克
烟酸
1.6
毫克
维生素C
220.6
毫克
维生素E
10.63
毫克
钙
203.76
毫克
磷
293.42
毫克
钾
1264.84
毫克
钠
3622.58
毫克
碘
12
微克
镁
102.82
毫克
铁
7.49
毫克
锌
1.24
毫克
硒
2.11
微克
铜
0.58
毫克
锰
7.56
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
健脾开胃食谱
丝瓜豆腐
四川凉面
莲子粥
炒芹菜
雪菜冬笋
荔枝粥
凉拌红柿
辣椒油拌腐竹
炸洋葱丝