菠菜炖豆腐

工艺:原炖
口味:咸鲜味
食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:菠菜翠绿,豆腐金黄,汤热清新。
主料:菠菜400克 豆腐(北)400克
调料:色拉油50克 6克 味精3克 香油8克
烹饪方法
1.菠菜去叶,仅用根、茎部分,将其十字形剖成四开洗净,放入沸水锅内焯水,除去涩味,捞出沥干水分。
2.将豆腐切成方块,放入六成热油锅中炸成金黄色后捞出,放入沙锅中,加入清汤约400毫升、精盐、味精,用小火烧至豆腐入味,放入菠菜、香油即可。
制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油200可左右。
食谱营养
菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改...
豆腐(北):豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,...