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果蔬色拉

工艺：拌
口味：酸甜味
食用：早餐|中餐|晚餐|零食
口感：色彩艳丽，清香酸甜。
主料：土豆（黄皮）150克 苹果80克 香蕉100克 酸黄瓜100克 橙子100克 胡萝卜100克
辅料：甜玉米30克 豌豆30克 洋葱（白皮）50克
调料：色拉酱20克 胡椒粉2克 盐3克
土豆（黄皮） 的其它食谱
洋葱炒土豆片 黄油焖土豆 三色炸土豆片 花菜汤 土豆薄饼 咖喱素鸡块 蔬菜色拉 乡下玉米浓汤 白菜拌土豆丝 素炒土豆片番 菜花土豆汤 葡萄芋丸 奶油炖土豆 炸素响铃 糟香三丝
烹饪方法

1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟；
2. 玉米粒和豌豆煮熟；
3. 苹果削皮切丁；
4. 胡萝卜切丁；
5. 香蕉切小块；
6. 洋葱切片；
7. 橙和酸黄瓜切片；
8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

制作提示
也可用酸奶代替色拉酱。
健康提示
1.此菜开胃健脾，营养成分较全面。
2.早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。
食谱营养
土豆（黄皮）：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300余毫克。专家认...
苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。...
香蕉：香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品。它含有蛋白质，糖，淀粉，果胶，各种维生素，还含有钙、磷、铁等...
橙子：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物...
胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲...
豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质...
洋葱（白皮）：洋葱是老百姓餐桌上最常见的食物，无论中餐还是西餐，洋葱使用都非常普遍，洋葱的营养及其丰富，特别是它的...
食物相克
苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
橙子：橙子忌与槟榔同食。