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食谱食疗
冬菇炒菠菜
类别:
减肥瘦身食谱
延缓衰老食谱
老人食谱
防癌抗癌食谱
工艺:
炒
口味:
咸鲜味
食用:
早餐|中餐|晚餐|
口感:
褐、绿两色相间,味清鲜。
主料:
菠菜
200克
辅料:
香菇(干)
5克
调料:
色拉油
25克
盐
10克
姜
5克
味精
1克
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烹饪方法
1. 冬菇入温水中泡透,去蒂洗净;
2. 大者一切为二,冬菇汁澄清留用;
3. 择净菠菜黄叶,洗净,切成段;
4. 炒锅置火上,放色拉油烧热,下姜末爆香;
5. 倒入冬菇煸炒,放菠菜、精盐,适量泡冬菇原汁炒入味;
6. 放味精炒匀装盘。
食谱
营养
菠菜
:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改...
香菇(干)
:香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它...
本菜谱的营养成分
能量
288.03
千卡
蛋白质
6.67
克
脂肪
25.62
克
碳水化合物
12.94
克
叶酸
182.72
微克
膳食纤维
5.12
克
维生素A
975.55
微克
胡萝卜素
5849.5
微克
硫胺素
0.09
毫克
核黄素
0.28
毫克
烟酸
2.27
毫克
维生素C
64.45
毫克
维生素E
21.44
毫克
钙
140.95
毫克
磷
108.19
毫克
钾
661.39
毫克
钠
4184.88
毫克
碘
48
微克
镁
125.82
毫克
铁
6.61
毫克
锌
2.5
毫克
硒
2.4
微克
铜
0.27
毫克
锰
1.79
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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