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食谱食疗
奶油菠菜泥子汤
类别:
补虚养身食谱
工艺:
煮
口味:
奶汤咸鲜
食用:
早餐|中餐|晚餐
主料:
菠菜
500克
辅料:
面包
100克
调料:
奶油
400克
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烹饪方法
1. 将净菠菜洗净,用滚沸水烫软,用凉水浸凉控干;
2. 菠菜剁或绞成泥;
3. 食用前放入奶油汤一起微沸;
4. 盛在盘中,撒上或单配烤面包丁。
制作提示
制作过程中的奶油是加水化成3000克。
面包选择烤制过的烤面包丁。
健康提示
淡绿颜色、清香适口
食谱
营养
菠菜
:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改...
面包
:面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用...
本菜谱的营养成分
能量
3948
千卡
蛋白质
24.1
克
脂肪
394.6
克
碳水化合物
84.7
克
叶酸
439.5
微克
膳食纤维
9
克
胆固醇
836
毫克
维生素A
3623
微克
胡萝卜素
14600
微克
硫胺素
0.23
毫克
核黄素
0.65
毫克
烟酸
4.7
毫克
维生素C
160
毫克
维生素E
18.32
毫克
钙
435
毫克
磷
386
毫克
钾
2547
毫克
钠
1728.4
毫克
碘
120
微克
镁
329
毫克
铁
20.5
毫克
锌
5.36
毫克
硒
10.8
微克
铜
2.45
毫克
锰
3.67
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
补虚养身食谱
豆浆粥
地瓜牛奶
芝麻烧饼
山药粥
鲜莲银耳汤
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四喜烤麸
归脾麦片粥
马齿苋包子